마이클 알베스는 단백질 셰이크만 먹는 2일 살 빼기에 도전했지만 위고비 체중감량 심각한 부작용을 경험했습니다. 9일 차부터 육체가 비틀거리며 복패스 근육 경련 증상이 출현했고, 결국 8kg 감량에 성공했으나 안색이 나빠지고 체력이 떨어졌습니다.
건강한 다이어트를 위해서는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요해요.
스위치온 다이어트는 신체의 꺼진 지방 대사를 다시 켠다는 개념으로, 3~4주 동안 하루 4끼 단백질 쉐이크만 섭취하는 방법입니다. 기자가 스스로 체험한 결과 7일 만에 3kg 감량에 성공했으나, 근육량이 1kg 줄어들고 체지방률은 거의 변하지 않았습니다.
첫날 오후부터 배고픔과 예민해짐을 경험했고, 8일차에는 어지럼증도 느꼈습니다. 다이어트 중 가장 힘든 시간은 야간이었으며, 결국 이 방식은 개인에 준순해 효과가 다르고 먹는 것을 선호하는 사람에게는 적합하지 않습니다는 결론을 내렸습니다.